Do uprawiania niemal każdej dyscypliny sportowej potrzebne jest odpowiednie przygotowanie. W równym stopniu dotyczy to profesjonalistów jak i amatorów. Na prawidłową zaprawę powinny zwrócić uwagę przede wszystkim te osoby, które wcześniej z wysiłkiem fizycznym miały niewiele wspólnego. To one najczęściej boleśnie doświadczają „zakwasów” i różnego rodzaju kontuzji spowodowanych zbyt forsownymi ćwiczeniami. Przygotowania najlepiej zacząć kilka tygodni przed przystąpieniem do właściwych ćwiczeń. Początkowo zaprawa nie powinna być zbyt męcząca. Wystarczy odrobina wysiłku. Dobrze, jeśli przy okazji rozgrzewane są wszystkie główne partie mięśniowe. Im lepiej będą one rozruszane, tym mniejsze ryzyko późniejszych naciągnięć lub bolesnych naderwań włókien. Ćwiczenia przygotowujące dają lepsze rezultaty, jeśli wykonywane są na zewnątrz. Dzięki temu organizm otrzymuje więcej tlenu, który dostarczany jest do mięśni. Z dala od miejskiego gwaru – w lesie czy parku nikt nie będzie nam przerywał lub złośliwie komentował nieudanych prób. Można więc poczuć się swobodnie. Po kilkunastu dniach zaprawę można wzbogacić o elementy ćwiczeń pomocnych w rozwijaniu partii ciała odpowiednich dla danej dyscypliny sportowej. Z czasem mogą one zdominować trening.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz